Ми сильні! Вартуємо інформаційний простір: день 7

Вибухова хвиля від чергової російської ракети завдала шкоди Харківській державній академії культури. Зокрема, знищено велике вітражне вікно у навчальному корпусі ХДАК на вул. Конторській. Зруйновано корпус економічного факультету Університету Каразіна, який знаходиться поруч із Харківським національним академічним театром опери та балету ім. М.В. Лисенка. Ще один обстріл пошкодив будівлю державної наукової бібліотеки імені В. Г. Короленка.  

 Дорогий Харків, харківчани, харківська бібліотечна спільното, тримайтеся! З вами наші серця і молитви! Разом ми вистоїмо і все відбудуємо! 

Сьогодні на часі:

⚡️ Що робити, якщо побачили ворожі ДРГ або диверсантів?

Служба безпеки Україна оприлюднила інструкцію щодо запобігання переміщенню ворожих ДРГ або диверсантів.

Перше — зберігати спокій та не вірити фейкам окупантів !

Що робити у разі виявлення ворога:

• Зафіксуйте їх прикмети – наприклад, одяг, зовнішність тощо;
• Не показуйте їм документи, не підказуйте дорогу;
• Не давайте телефон для дзвінка, а якщо дали, зафіксуйте номер, на який вони дзвонили.

Доступними способами поінформуйте СБУ час та місце, де бачили диверсантів, їх кількість, зміст розмови, номери, колір та марки автомобілів, напрямок руху, прикмети.

Куди звертатися:

• В офіційній чат-боті СБУ в телеграмах: stop_russian_war_bot
• На контактні телефони тероборони ЗСУ у вашому регіоні або за номером 102.

Якщо поруч є представники тероборони ЗСУ чи правоохоронці, ви можете спробувати затримати диверсанта самостійно. Робити це слід лише в тому випадку, якщо ви впевнені у своїх силах і маєте численні переваги над ворогом.

Джерело: СБУ

Як діяти у разі загрози обвалу будівлі: інструкція МОЗ 

Сподіваємося, вам ці знання ніколи не знадобляться, проте для своєї безпеки ознайомтеся з інструкцією нижче.

☝️ Якщо ви почули сильний вибух і перебуваєте в будівлі або відчули, що будівля втрачає стійкість, деформується – біжіть якнайшвидше. При цьому не можна користуватися ліфтом та стояти біля вікон.

☝️ Візьміть гроші та документи. Повідомте про загрозу обвалу інших людей, не створюйте тиск у дверях під час евакуації.

☝️ Якщо ви не маєте можливості вибігти з будівлі при загрозі обвалу, необхідно зайняти найбезпечніше місце. Це може бути дверний отвір у опорній стіні. При можливості перекрийте воду та газ та знеструмте житло.

☝️ Якщо обвал стався, коли ви були вдома, необхідно кликати на допомогу. Якщо під рукою є телефон, зателефонуйте до служби порятунку, також можна кричати і стукати по батареях, щоб вас почули люди.

☝️ Спробуйте самостійно звільнити руки та ноги та при можливості обережно розберіть завал, під яким ви знаходитесь. Намагайтеся не торкатися речей, на яких тримається завал, інакше на вас впаде велика вага.

☝️ Якщо необхідно надайте першу медичну допомогу: зупиніть кровотечу, зафіксуйте зламану кінцівку. В очікуванні допомоги спробуйте уникнути переохолодження.

Центр протидії дезінформації при РНБО України підготував кілька порад, яким чином впоратись зі станом стресу

Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції.  Може відчуватися легкий ступор, гальмує швидкість мислення.

Отже, щоб впоратись з цим станом рекомендуємо:

🔺пийте більше води – часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю

🔺навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку

🔺робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж

🔺періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд

🔺робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе  рукоділля чи перебирання круп

🔺грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся!

Як опанувати жах після обстрілу

Навіть після того, як небезпека минула, людина на тілесному та емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. Важливо якомога швидше вийти з цього стану.

🦋 Техніка «обійми метелика». Обійміть себе руками за плечі й робіть постукування долонями по плечах — ніби це тріпочуть крила метелика.

💦 Підтримуєте ритм і говорите до себе: «я в безпеці», «зараз мені нічого не загрожує», «я в порядку».

🪶 Глибокі вдих-видих.

🧚‍♀ Повторюєте вправу ще мінімум один раз, або поки не заспокоїтесь. Робите вправу після кожного травматичного досвіду.

Отримати психологічну допомогу безкоштовно й цілодобово можна:

канал Психологічна підтримка від Інституту когнітивного моделювання

Тут ви знайдете:

🔹 конкретні дієві поради як поводитися у критичних ситуаціях

🔹інструменти збереження психологічного здоров’я від практикуючих психологів і психотерапевтів

🔹цілодобову безкоштовну психологічну допомогу на https://tellme.com.ua

Онлайн-платформа «Розкажи мені»  – цілодобова безкоштовна психологічна допомога. Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – залиште заявку та очікуйте. Спеціаліст зв’яжеться з вами якомога швидше.

Бібліотеки Солом’янки дпомагають : сформовано   команду кризових психологів. Телефонуйте, якщо вам тривожно, якщо страшно, якщо просто хочеться з кимось поговорити.

Надано контакти декількох спеціалістів. Не додзвонились за одним телефоном, набирайте іншого. Скопіюйте в телефон, щоби скористатися навіть за відсутності Інету.

Борис 067 800 10 30

Віктор 067 899 03 62

Олеся 050 320 65 83

Каріна 067 322 58 65

Яна 050 749 35 35

Людмила 095 34 311 34

Інна 066 040 69 72

Євгенія 097 720 19 70

Олександра 067 776 44 67

Світлана 063 509 47 62

Психологічна підтримка і тут: 

 https://cutt.ly/uAyNkSv

Contact @psy_support – Telegram

Чат-бот при тривозі та паніці http://@friend_first_aid_bot

💪На ворога чекає Гаага!