Публічні бібліотеки завжди були важливими центрами для спільнот, де люди могли отримувати доступ до знань, культурних ресурсів і простору для навчання та розвитку. Однак у сучасних умовах зростає роль бібліотек як місць підтримки ментального здоров’я. Роль публічних бібліотек у підтримці ментального здоров’я особливо важлива в умовах війни, яка триває в Україні. Війна спричиняє величезний емоційний тиск на суспільство, що впливає як на окремих мешканців, так і на громади загалом. У цих умовах бібліотеки можуть стати важливими центрами емоційної підтримки та психологічного відновлення.
Одним із найважливіших аспектів збереження ментального здоров’я є створення комфортного та безпечного середовища для відвідувачів. Бібліотеки забезпечують тихий, спокійний простір для читання та рефлексії, що може бути важливим для людей, які шукають спосіб впоратися зі стресом або тривогою.
Бібліотека як безпечний простір для розслаблення
Багато бібліотек по всьому світу створюють спеціальні зони для відпочинку, медитацій та релаксації, пропонуючи відвідувачам місця для медитаційних практик або тихого відпочинку. Наприклад, у деяких бібліотеках Великобританії відкривають так звані “зони тиші” або кімнати релаксації, де можна відпочити від шуму повсякденного життя.
Так, Merton Libraries створили Health and Wellbeing Zones у своїх бібліотеках. Ці зони здоров’я та добробуту включають комфортні місця для відпочинку, релаксаційні аудіовізуальні матеріали та спеціальні медитаційні простори. Відвідувачі можуть скористатися кімнатами для релаксації, де доступні ресурси з медитації, йоги та стрес-менеджменту.
West Middlesex University Hospital Library пропонує зони релаксації з комфортними кріслами, де можна послухати аудіозаписи для медитації, а також зайнятися розслаблюючими практиками, такими як малювання або складання пазлів. Це частина ініціативи «Здоров’я та добробут на роботі», які допомагають персоналу розслабитися та зняти стрес.
В умовах війни багато людей стикаються зі стресом, тривогою та посттравматичними станами. Бібліотеки виступають місцями, де люди мають змогу відійти від важких реалій, знайти підтримку, відчути безпеку та відірватися від війни через книги або участь у культурних заходах.
Програми та заходи з підтримки ментального здоров’я
Бібліотеки все частіше організовують заходи, спрямовані на покращення ментального здоров’я. Це можуть бути тематичні лекції, воркшопи, тренінги або клуби психологічної підтримки. Наприклад, у бібліотеках США проводяться регулярні семінари на тему емоційної стійкості, подолання тривожних станів та навичок усвідомленості (mindfulness).
Публічна бібліотека Х’юстона провела програму з психічного здоров’я для сімей, що включала заняття з йоги для підлітків, арт-терапію, спрямовану на опрацювання психологічної травми, а також активності для молодших дітей, які допомагали досліджувати емоції через гру. Психологи були присутні, щоб надати підтримку та ресурси, а також була доступна кімната для медитацій.
Додатково, в деяких бібліотеках реалізуються партнерські проєкти з місцевими психотерапевтами та психологами, які проводять консультації або групові заняття для користувачів. Ці програми можуть включати тренінги з управління стресом, семінари про психічне здоров’я та освітні матеріали на тему емоційної підтримки.
Бібліотерапія та емоційна підтримки
Бібліотерапія – метод покращення психічного здоров’я через читання відповідної літератури. Бібліотеки формують спеціальні колекції книг, спрямовані на підтримку емоційного здоров’я та благополуччя. Це можуть бути книги на теми, такі як стрес-менеджмент, самопоміч, мотиваційна література, або твори, які допомагають осмислити життєві труднощі. Читання книг, які висвітлюють питання подолання життєвих труднощів, боротьбу зі стресом або навіть просто надають відчуття підтримки, можуть мати цілющий ефект на людей, що переживають травми війни.
Зокрема, у багатьох європейських країнах існують “Рекомендаційні списки книг для емоційної підтримки”. Такі списки складаються на основі консультацій з психологами та літературознавцями, допомагаючи людям знайти книги, які можуть полегшити їхній стан у складні моменти.
Наприклад, Рада Європи розробила керівні списки читання, що зосереджені на соціальній підтримці, пропонуючи ключові тексти для сприяння психічному благополуччю. Крім того, бібліотеки у Великій Британії створили специфічні списки для ресурсів, які допомагають у боротьбі з тривожністю та депресією.
Львівська обласна бібліотека для дітей реалізує Бібліотерапевтичний проєкт «Книго/сховище», що має на меті допомогу дітям і підліткам (6-14 років) зміцнити ментальне здоров’я засобами бібліотерапії. В програмі проєкту індивідуальні та групові консультації психолога, читання книг, які допомагають боротися з проблемами і стресом, майстер- класи з різних терапевтичних технік: арттерапія, Хібукі терапія, казкотерапія, природотерапія.
Батьки можуть отримати консультацію щодо вибору книг для себе і для дитини, а бібліотекарі – навчитися методам і прийомам бібліотерапії.
Бібліотерапевтичний проєкт «Книго/сховище» є продовженням попередніх бібліотерапевтичних проєктів бібліотеки «Ковчег» і «Ковчег-2».
За матеріалами проєкту «Ковчег» було видано збірку теоретичних і практичних матеріалів «Острів безпеки у світі небезпек: на допомогу бібліотерапевту».
В рамках проєкту бібліотека формує списки літератури Бібліотерапія, що допомагають читачам з подоланням стресу, травми та тривоги. Ці списки включають художню та документальну літературу, яка може полегшити психологічний стан людей, що переживають труднощі.
Інформаційні ресурси та консультації
Багато бібліотек в Україні, зокрема у містах, які постраждали від війни, організовують інформаційні центри, де люди можуть отримати доступ до матеріалів про психічне здоров’я, консультації з фахівцями або знайти контакти служб психологічної допомоги. Бібліотеки стають своєрідними хабами для пошуку допомоги, що надає доступ до книг, буклетів та онлайн-ресурсів із порадами щодо подолання стресу, підтримки сімей, що втратили рідних, та інших актуальних тем.
Долинська ЦПБ в рамках обласної акції «Ментальне здоров’я: як подбати про себе?» в читальному залі бібліотеки розгорнуто постійну книжкову виставку «Зціли себе сам».
Виставка пропонує літературу з психології та саморозвитку, яка допомагає знизити тривожність, змінити негативні думки, знайти сенс життя та знайти хобі, яке приносить задоволення. Особливий акцент робиться на важливості догляду за ментальним здоров’ям в періоди стресу та війни, а також на опануванні навичок самопідтримки та допомоги іншим. Додатково пропонується буклет “7 простих способів зберегти ментальне здоров’я”.
Бориспільська Публічна бібліотека ім.В.Чорновола можна отримати психологічну допомогу, яку надають спеціалісти, учасники мобільної бригади соціально-психологічної допомоги.
Психологічна допомога являє собою комплекс діагностичних, психокорекційних і психологічних (відновних) заходів, спрямованих на якнайшвидше відновлення оптимального психічного стану й соціальної життєдіяльності, підвищення рівня психологічної стійкості особистості.
У Центральна бібліотека Олександрійської міської ЦБС внутрішньо переміщені особи можуть отримати соціальну та юридичну допомогу.
Щовівторка та щосереди внутрішньо переміщені особи, які постраждали від військової агресії, можуть отримати безоплатну правову допомогу та актуальну інформацію з правових питань від юристки, представниці ГО «Десяте квітня», яка реалізує проєкт УВКБ ООН. Юристка зможе допомогти з пошуком відповідей на актуальні запитання, зокрема, щодо трудових відносин, виїзду за кордон, оформлення та відновлення довідки про взяття на облік ВПО, паспорта та інших документів, виплати пенсії та соціальних допомог, пошуку безоплатного житла, роботи, медичної, гуманітарної та іншої допомоги.
Групові терапевтичні заходи та підтримка громад
Одним із напрямків, що набирає популярності, є проведення в бібліотеках групових заходів на підтримку ментального здоров’я. Це можуть бути групи психологічної підтримки, арт-терапія, лекції та воркшопи, присвячені технікам подолання стресу та травм. В умовах війни така взаємодія сприяє зміцненню соціальних зв’язків, що особливо важливо для людей, які переживають втрати чи вимушені залишити свої домівки.
Філія #9 Центральної бібліотеки Полтавської МТГ проводяться воркшпопи для молоді з ненасильницького спілкування. Це профілактично-психоедукаційна програма “Слова: вікна або стіни”.
Під керівництвом інстукторок з ненасильницького спілкування підлітки обговорюють важливі теми спілкування в школі, дізнаються про особливості сприйняття інших, грають в ігри. Загалом, планується проведення 17 занять з ненасильницького спілкування для підлітків.
Бершадська бібліотека реалізується новий бібліотечний проєкт «Бібліотечні зустрічі. Я жінка». Його мета: привернення уваги до сили й енергії жіночої краси та мудрості, здатної змінити багато чого в цьому світі; реалізація жінки як особистості; сприяння посиленню ролі та можливостей жінок через спілкування , обмін знаннями та досвідом; формування чіткого розуміння своєї жіночої природи.
Формат зустрічей: зустрічі за круглим столом. Форми роботи : бренд-автор-шоу, креативна терапія, психологічний Teach-in, жіночий діалог.
Одеська обласна бібліотека для юнацтва стартувала тренінгова програма «Будуємо майбутнє разом! Побудова позитивної життєвої перспективи» від співробітників патрульної поліції Одеської області.
На тренінгу молодь вчиться формувати усвідомленість, розуміти та приймати цінності іншої людини, а також власні цінності, почуття відповідальності за власне життя, підвищувати рівень вмотивованості до позитивних змін, розвивати активну життєву позицію.
Кожного четверга в Хустська публічна бібліотека за ініціативи волонтерів напряму психосоціальної підтримки Товариства Червоного України, Хустська районна організація Товариства Червоного Хреста України проводить структуровані заняття з елементами творчості та перегляд тематичних мультфільмів для дітей та батьків.
Луцька центральна бібліотека для дорослих Луцької міської ради щомісяця, починаючи із вересня 2023 року, відбуваються арттерапевтичні заняття, спрямовані на покращення емоційного стану мешканців та гостей громади. Модератором заходів є переселенка із міста Бахмута, спеціалістка відділу пробації № 6 Донеччини, арттерапевтка у роботі з кризовими станами та посттравматичними стресовими розладами Юлія Цьоха.
Уже проведено 9 таких заходів: «Опанування страхів», «Керування страхами», «Позитивні зміни своїми руками», «Пісочна фантазія», «Мрію! Прагну! Досягаю!», «Я хочу! Я можу! Я буду!», «Секрети управління емоціями», «Як заспокоїтись мистецтвом», «Сила роду». Учасники навчалися приборкувати свої страхи за допомогою нейромалювання, гармонізовували емоційний стан створенням колажу, фантазували та працювали з повітряним пластиліном, перетворюючи його у фігурки-емоції, створювали кульки радості з кольорових ниток, власний портрет на піску, дерево роду для розуміння себе та відкриття джерел енергії і натхнення. На занятті з маскотерапії виготовляли свою маску щастя.
Бібліотека на Шевченка та психологи компанії Triangle Generation Humanitaire (TGH) розпочали спільний проєкт з психосоціальної підтримки .
Починаючи з червня щочетверга об 11.00 бібліотека на Шевченка запрошує на тренінги з наступних тем: Профілактика стресу та професійного вигоряння ; Як допомогти собі під час стресу; Перша психологічна допомога; Захист дітей; Запобігання сексуальній експлуатації та насильству; Цькування та як на нього реагувати; Типи інтелекту; Як спілкуватися з військовими.
Далі буде…